足球训练服背心(足球训练)

湖北天天运动俱乐部是潘帕斯长期友好合作伙伴。

相信经常看NBA的篮球迷都能发现，在比赛结束后球员们脱掉球衣，上身还会有一件紧身的运动背心，而这些运动员穿的运动背心，基本上都是几百元上千元的价格，一般人的篮球爱好者是接受不了的，毕竟一件背心比篮球服都贵，而且我们对穿那种成百上千元运动背心的体验感不是很强，很多功能性我们都用不到，所以能看到球场上有的人不会穿运动背心，直接穿一件短袖就去打球，那我们要不要穿运动背心，该穿哪种类型的背心呢？

双脚保持轻盈，手臂和脚的动作要协调，要尽可能快，但尽可能控制好，确保我们能敲打梯子的每一个方格。

图7-内扣外拨（双脚）示范

训练中我们会发现，这不仅能提高自己的技术能力，还对体能有很大的帮助。

1、脚内侧停球接脚背横拨

2、拉球横拨

3、克鲁伊夫式脚后跟磕球

4、快速横向拉球

5、脚内侧快速接力

6、脚底拉球

7、脚底拉球接脚内侧摆脱

8、L字型拉球

9、脚底拉球环绕

10、虚晃接脚背拨球

首先我们将一只脚从球前绕过，然后立即用另一只脚重复这个动作。

用一只脚的底部把球拉过我们的身体，然后用另一只脚的脚掌把球停下来，然后把球朝另一个方向拉球。

图24-拉球脚内侧停球

一只脚轻敲球穿过身体，然后用另一只脚的外侧把球推离身体，用我们同一只脚的内侧向另一个方向重复这个练习。

图11-单腿跳

图30-身体平衡

图7-分属两个区域

图6-轻跳油炸丸子

图16-背身摆脱

图1-脚内侧钟摆示范

图2-脚内侧钟摆近景示范

图16-后拉前推近景示范

图2-沿着地面击球

图13-横向回拉示范

图49-罗纳尔多回切示范

图44-身体虚晃近景示范

上衣后幅和裤子印号采用现有白色实心胶印号体，立体感强，美观，适合任何材质的衣服。

图43-身体虚晃示范

图11-V字拉球示范

图13-向外踩单车

所以再次强调，保持身体两侧的平衡是很重要的，所以如果我们在前几次重复中使用左脚，确保在接下来的两次重复中使用右脚。

该系统能为教练组提供必要的球员体能信息，包括奔跑距离、范围、速度变化、冲击和疲劳负荷，以及反应时间、耐力、以及上述身体机能的极限值，总计16个检测指标可以让教练和队医组不断校正每位球员的训练细节。除了心率监测可以预警心脏问题，该系统还能预估身体其他部位可能的伤病，例如，如果检测到球员跑步双脚落地力度不均，可能表明球员在下意识地补偿受伤带来的影响。这对于队医尽早发现球员潜在的伤病，有着重要的意义。

图14-拉球过来

后幅的名字印刷采用刻字膜工艺，颜色丰富，立体感强，适合任何材质的衣服。

图57-AKKA示范

图5-横向拖球

脚内侧脚外侧触球

图20-w型回拉外推近景示范

图44-身体虚晃近景示范

在几次重复之后，可以从右边开始，我们用右脚交叉，然后用右脚滑步，我们要在左边做同样的事情，所以用你的左脚跨过我们的身体，然后用我们的左脚滑步，直到最后。

C罗组合拳

这个游戏看着非常简单，但非常有挑战性，我们必须做出正确的决定才能完成。我们可以使用两种语言的信号，我们也可以使用不同的数字，例如，3向左，4向右，5向左，6向右，这样就可以获得不同的信息。

图7-迈出迈进

图59-不要心浮气躁

用我们的脚底拉球来回滚动，练完一只脚后，换脚练习。

在练习六中，我们用脚内侧击球，然后用同一只脚的脚内侧直接将球传回，接下来我们用同一只脚的脚掌拉球从标志盘的后面穿过。

图59-不要心浮气躁

图35-踩单车示范

在英超，阿森纳是充分利用STATSports系统的典型，伦敦豪门甚至将该系统覆盖到了从U12到一线队的男女足各级别球队，希望从儿童开始建立完善的身体机能、训练和比赛数据库，并基于此培养新人，为一线队输送人才。这种全年龄段覆盖的大数据系统，已经从阿森纳向整个英超，乃至欧洲大陆的豪门扩散，成为新的大数据趋势。

用一只脚的外侧向一侧触球，然后用另一只脚的外侧向另一侧触球，持续这样做。

图32-向内拉球转身近景示范

我们边做边退，然后向外触球再返回起点重复，同样这个动作也持续练习30秒。

在整个过程中，要确保我们的手臂动作和腿的动作协调一致，努力保持节奏，保持脚下轻盈，这是一个很好的方式加速血液流动，在我们进入一些更高级的练习之前热身提高协调性。

图8-内扣外拨（双脚）近景示范

在练习八中，我们先进行45度传球，然后用另一只脚的内侧控制球，这次把它推到我们支撑腿后面，非常类似于一个克鲁伊夫转身。

用我们的脚内侧把球推离我们的身体，就好像我们要传球一样。但是在球即将离我们而去之前，用我们的脚底把球停下来，然后把球拉回来，用另一只脚重复这个练习。

同样的，我们要重复这个动作25到30次，换脚，然后再做25到30次。

图17-L型身后拨球示范

图4-加入其它动作

图57-AKKA示范

图5-脚外侧触球

上衣前幅、后背和裤子印号采用现有白色实心胶印号体，立体感强，美观，适合任何材质的衣服。

图22-逐渐加快速度

图47-回拉转移示范